【焦作中医大讲堂·专家教你识穴位】
足三里：神奇的保健调理穴位
——焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林教你识穴位
足三里：神奇的保健调理穴位
——焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林教你识穴位
更新时间：2022-7-22 9:00:00 来源：本站原创
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焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林。
焦作市名中医：马 林 简介
马林，焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任、副主任医师。河南省中医药文化科普巡讲专家、河南省职业教育骨干教师。从事中医临床及教学工作37年，发表论文10余篇，参编专著4部。擅长运用针灸、中药治疗内科疑难杂症、风湿病、颈肩腰腿病症及妇科病症等。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林为主播演示足三里穴位的位置和按摩手法。
穴位名称：足三里穴
穴位位置：小腿外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘外一横指处
穴位功能：健脾和胃、益气补虚、通络止痛、调理气血、增强免疫、舒肝明目、预防中风
主 播：焦作名中医，为您来支招。今天我们来到了焦作卫生医药学校，请该校马林主任给大家介绍一个日常保健调理的小穴位——足三里穴。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林在经络人上找出足三里穴位的位置。
【专家支招】
马 林：大家好，我是马林。今天给大家介绍一个日常保健调理的穴位——足三里穴。在日常按摩中，许多人面临着取穴不准和按摩方法不得当等困扰。今天，我来给大家介绍一下取穴法和按摩法。
我们可用手指指腹沿着迎面骨高处，自下向上轻推，推到膝盖下方时，触到一个突起，在突起下缘外开一横指处，可以摸到凹陷，就是足三里。
它的按摩方法第一个是点压法：以拇指指端对准足三里穴，用力点压，持续3~5秒，可以感觉有酸胀感，反复5~7遍，点压结束，在局部轻轻揉按。第二个是揉拨法：以拇指指端对准足三里穴，在用力点压的基础上，左右拨揉20~30遍，使之有酸重沉胀的感觉。以上两法可以单独操作，也可混合操作。两侧足三里每天按摩1~2次，日久必见功效。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林为学生授课。
主 播：在本期的节目中，中医专家马林给大家讲解了一个日常保健调理的小穴位——足三里穴，并现场给大家演示了穴位的按摩方法，您学会了吗？更多节目详情，欢迎大家关注本期节目的焦作日报全媒体平台，扫码即可观看。
好了，今天的节目就到这里了，感谢马林主任的支招，我们下期节目再见。
【出品团队】
●总 策 划：王爱军
●总 统 筹：王静锋
●总 执 行：吕正军
●执 行：曾琳琳
●脚本执笔：石媛媛 龚紫璇（实习）
●录 制：陈天昊 杨 铭 龚紫璇（实习）
●摄 影：陈天昊 杨 铭
●技 术：陈 婷 王雪静 赵银岷 刘 佳
杨 铭 龚紫璇（实习）
●剧 务：王雪静
●探访话题线索征集：8797395
●链 接：登录焦作网www.opnr1jx4.cn进入网络直播收看本期节目
主办单位
焦作市卫生健康委员会
焦 作 日 报 社
总值班： |
统 筹： |
责 编： |
审 核： |
编 辑： |
�！《裕� |
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焦作网免责声明： | |||||||
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焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林。
焦作市名中医：马 林 简介
马林，焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任、副主任医师。河南省中医药文化科普巡讲专家、河南省职业教育骨干教师。从事中医临床及教学工作37年，发表论文10余篇，参编专著4部。擅长运用针灸、中药治疗内科疑难杂症、风湿病、颈肩腰腿病症及妇科病症等。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林为主播演示足三里穴位的位置和按摩手法。
穴位名称：足三里穴
穴位位置：小腿外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘外一横指处
穴位功能：健脾和胃、益气补虚、通络止痛、调理气血、增强免疫、舒肝明目、预防中风
主 播：焦作名中医，为您来支招。今天我们来到了焦作卫生医药学校，请该校马林主任给大家介绍一个日常保健调理的小穴位——足三里穴。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林在经络人上找出足三里穴位的位置。
【专家支招】
马 林：大家好，我是马林。今天给大家介绍一个日常保健调理的穴位——足三里穴。在日常按摩中，许多人面临着取穴不准和按摩方法不得当等困扰。今天，我来给大家介绍一下取穴法和按摩法。
我们可用手指指腹沿着迎面骨高处，自下向上轻推，推到膝盖下方时，触到一个突起，在突起下缘外开一横指处，可以摸到凹陷，就是足三里。
它的按摩方法第一个是点压法：以拇指指端对准足三里穴，用力点压，持续3~5秒，可以感觉有酸胀感，反复5~7遍，点压结束，在局部轻轻揉按。第二个是揉拨法：以拇指指端对准足三里穴，在用力点压的基础上，左右拨揉20~30遍，使之有酸重沉胀的感觉。以上两法可以单独操作，也可混合操作。两侧足三里每天按摩1~2次，日久必见功效。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林为学生授课。
主 播：在本期的节目中，中医专家马林给大家讲解了一个日常保健调理的小穴位——足三里穴，并现场给大家演示了穴位的按摩方法，您学会了吗？更多节目详情，欢迎大家关注本期节目的焦作日报全媒体平台，扫码即可观看。
好了，今天的节目就到这里了，感谢马林主任的支招，我们下期节目再见。
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●总 执 行：吕正军
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●脚本执笔：石媛媛 龚紫璇（实习）
●录 制：陈天昊 杨 铭 龚紫璇（实习）
●摄 影：陈天昊 杨 铭
●技 术：陈 婷 王雪静 赵银岷 刘 佳
杨 铭 龚紫璇（实习）
●剧 务：王雪静
●探访话题线索征集：8797395
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