小寒时节健康守护全攻略
更新时间：2025/1/5 15:35:55 来源：新华社
2024年专题
1月5日迎来二十四节气中的小寒节气。寒冷的天气会对人们健康带来挑战。从肠胃健康到情绪调节，从儿童保健到安全防护，每一步都需要细心呵护。当日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，邀请中医、儿科、疾控等专家，为公众带来健康守护指南。
中医养护：温阳护胃，疏肝解郁
小寒时节，正处于寒冷阶段，民间常有“小寒胜大寒”的说法。北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰在发布会上表示，小寒时节养护肠胃尤其重要。寒冷天气对肠胃的影响主要包括寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；寒冷天气使人们的饮食习惯发生变化，容易引起脾胃虚弱和消化功能下降。
龚燕冰建议，冬季养护肠胃要注意保暖，尤其本身就有慢性肠胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。饮食调养则是养护肠胃的关键，天气渐冷，可以选择一些温热、易消化的食物。
“小寒时节天气比较寒冷，阴寒之气也比较重，容易影响人体阳气，从而影响情绪稳定。”龚燕冰表示，疏肝解郁可以调节情绪，还可以通过按摩百会穴来提升精神状态，减轻精神压力、缓解焦虑、改善失眠等。
儿童保健：预防呼吸道疾病，科学应对热性惊厥
冬季流感等呼吸道疾病高发，一些孩童会出现发热症状，有的甚至会出现高热惊厥。对此，北京儿童医院主任医师王荃在发布会上提醒，热性惊厥是儿童发热的常见合并症，以6个月至5岁的儿童多见，常在儿童发烧的第一个24小时内发生。
专家表示，如果孩子发生热性惊厥，家长应将孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何东西，不要喂服退热药或喂食任何东西，不要试图束缚孩子的肢体。家长可在孩子惊厥停止后再就医，如果孩子既往有过惊厥持续状态，或本次惊厥发作已经超过5分钟，建议尽快把孩子送到医院。
王荃还指出，目前儿童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原体为主，其中病毒主要以流感病毒为主。孩子感染流感病毒后，家长应在医生的指导下尽早给孩子使用专门的抗流感病毒药物，尤其是发病48小时内。
对于儿童呼吸道疾病预防，专家建议家长要注意提升室内空气湿度，可以用生理盐水帮助孩子洗鼻或以温水雾化等软化孩子鼻腔内的分泌物。如果孩子咽痛特别明显，不要食用刺激性大或温度过高的食物，多喝水或用淡盐水漱口保持口腔卫生。此外，不要自行给孩子服用抗菌药，要合理选用退热药，并按照说明书规范服用。还要避免联合使用功能类似或成分重叠的中成药。
安全防护：警惕一氧化碳中毒，做好户外工作防护
冬季天气寒冷，室内通风不良，一氧化碳中毒的情况时有发生。中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所所长孙新在发布会上指出，生活中常见的一氧化碳中毒场景主要有使用煤炉取暖做饭、长时间待在怠速空转的车里休息等。一氧化碳中毒临床表现主要有头痛、头晕、眼花、恶心、心慌、四肢无力等症状，严重时会出现大小便失禁、瞳孔对光反射迟钝甚至死亡。
孙新表示，一氧化碳中毒后开展安全救助非常重要。救助人员进入有毒环境现场时，匍匐行动更安全。进入室内时严禁携带明火，应迅速打开门窗通风并切断一氧化碳来源。同时，迅速将中毒患者转移到通风良好的地方，注意保暖，解开中毒患者衣领及腰带，保持呼吸顺畅。一旦中毒患者情况较严重，应立即送医院抢救治疗。
对于长时间从事户外工作的人群来说，冬季天气寒冷也是一个不小的挑战。孙新建议，应根据气温条件和劳动强度，配备穿着适应的防护服，加强个体防护。此外，还应加强对从事低温作业劳动者的教育培训，内容包括低温相关防护知识、冷伤症状、安全工作规范等。
记者李恒、董瑞丰
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1月5日迎来二十四节气中的小寒节气。寒冷的天气会对人们健康带来挑战。从肠胃健康到情绪调节，从儿童保健到安全防护，每一步都需要细心呵护。当日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，邀请中医、儿科、疾控等专家，为公众带来健康守护指南。
中医养护：温阳护胃，疏肝解郁
小寒时节，正处于寒冷阶段，民间常有“小寒胜大寒”的说法。北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰在发布会上表示，小寒时节养护肠胃尤其重要。寒冷天气对肠胃的影响主要包括寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；寒冷天气使人们的饮食习惯发生变化，容易引起脾胃虚弱和消化功能下降。
龚燕冰建议，冬季养护肠胃要注意保暖，尤其本身就有慢性肠胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。饮食调养则是养护肠胃的关键，天气渐冷，可以选择一些温热、易消化的食物。
“小寒时节天气比较寒冷，阴寒之气也比较重，容易影响人体阳气，从而影响情绪稳定。”龚燕冰表示，疏肝解郁可以调节情绪，还可以通过按摩百会穴来提升精神状态，减轻精神压力、缓解焦虑、改善失眠等。
儿童保健：预防呼吸道疾病，科学应对热性惊厥
冬季流感等呼吸道疾病高发，一些孩童会出现发热症状，有的甚至会出现高热惊厥。对此，北京儿童医院主任医师王荃在发布会上提醒，热性惊厥是儿童发热的常见合并症，以6个月至5岁的儿童多见，常在儿童发烧的第一个24小时内发生。
专家表示，如果孩子发生热性惊厥，家长应将孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何东西，不要喂服退热药或喂食任何东西，不要试图束缚孩子的肢体。家长可在孩子惊厥停止后再就医，如果孩子既往有过惊厥持续状态，或本次惊厥发作已经超过5分钟，建议尽快把孩子送到医院。
王荃还指出，目前儿童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原体为主，其中病毒主要以流感病毒为主。孩子感染流感病毒后，家长应在医生的指导下尽早给孩子使用专门的抗流感病毒药物，尤其是发病48小时内。
对于儿童呼吸道疾病预防，专家建议家长要注意提升室内空气湿度，可以用生理盐水帮助孩子洗鼻或以温水雾化等软化孩子鼻腔内的分泌物。如果孩子咽痛特别明显，不要食用刺激性大或温度过高的食物，多喝水或用淡盐水漱口保持口腔卫生。此外，不要自行给孩子服用抗菌药，要合理选用退热药，并按照说明书规范服用。还要避免联合使用功能类似或成分重叠的中成药。
安全防护：警惕一氧化碳中毒，做好户外工作防护
冬季天气寒冷，室内通风不良，一氧化碳中毒的情况时有发生。中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所所长孙新在发布会上指出，生活中常见的一氧化碳中毒场景主要有使用煤炉取暖做饭、长时间待在怠速空转的车里休息等。一氧化碳中毒临床表现主要有头痛、头晕、眼花、恶心、心慌、四肢无力等症状，严重时会出现大小便失禁、瞳孔对光反射迟钝甚至死亡。
孙新表示，一氧化碳中毒后开展安全救助非常重要。救助人员进入有毒环境现场时，匍匐行动更安全。进入室内时严禁携带明火，应迅速打开门窗通风并切断一氧化碳来源。同时，迅速将中毒患者转移到通风良好的地方，注意保暖，解开中毒患者衣领及腰带，保持呼吸顺畅。一旦中毒患者情况较严重，应立即送医院抢救治疗。
对于长时间从事户外工作的人群来说，冬季天气寒冷也是一个不小的挑战。孙新建议，应根据气温条件和劳动强度，配备穿着适应的防护服，加强个体防护。此外，还应加强对从事低温作业劳动者的教育培训，内容包括低温相关防护知识、冷伤症状、安全工作规范等。
记者李恒、董瑞丰
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