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谷雨时节湿气增 柔肝健脾正当时

2025/4/20 16:28:07    来源：新华社

　　20日将迎来春季的最后一个节气“谷雨”。中医专家介绍，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味着寒意消散，气温回升，降雨增多，这一时节养生防病应注重柔肝健脾、防潮避风、养心怡情。

　　中国中医科学院西苑医院心血管三科主任医师蒋跃绒说，谷雨为春之末、夏之前，阳气升发，逐渐走向旺盛，易使人肝阳上亢，肝火内生，出现流鼻血、头晕等现象；夏季将至，阳热渐生，易致心火偏亢，风热侵袭，出现口疮、心烦、失眠等问题；谷雨时节北方风沙时起、南方阴雨连绵，人体还易受湿邪、风邪侵袭，出现呼吸系统疾病、消化系统疾病、过敏性疾病、关节病、血压波动等。

　　“根据中医理论，谷雨时节正是脾气旺于春季之时，是调补脾胃的好时机。”蒋跃绒说，这一时期饮食以“清淡、柔肝、健脾、适量”为宜，可适当食用梅类、山楂等味酸食物以柔肝疏肝，选择山药、茯苓、白术、白扁豆等健脾食物熬粥、炖汤食用以健脾培中；在气温回升较快的地区可适当食用苦味菜以清心去火；还可饮用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理气、清热解毒。

　　上海中医药大学附属曙光医院主任医师张晓天介绍，这一时期宜早睡早起；着装宜适度“春捂”，忌过早换薄衫；阴雨连绵时可燃艾条熏蒸房间，驱寒除湿、防霉抑菌；可在早上进行和缓运动，如做八段锦“调理脾胃须单举”式动作，或沿从足大趾至大腿内侧的脾经走向拍打按摩，帮助健脾化湿；每日可静坐调息10分钟以调畅情志。

　　人们还可利用中医药适宜技术应对谷雨节气常见健康问题。中国中医科学院西苑医院心血管三科副主任医师白瑞娜提示，可通过刮痧、穴位按摩疏散风寒、疏通气血经络；每日按揉足三里穴、阴陵泉穴以健脾祛湿，推按太冲穴、行间穴以理气疏肝，艾灸中脘穴、神阙穴以温阳健脾。

（记者田晓航）

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