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夏季户外锻炼多老人谨防髋摔伤

2025/6/20 9:45:50    来源：焦作晚报

　　夏季衣着单薄，身体活动也更加灵活。很多老年人喜欢在夏季到户外走走，放松心情，锻炼身体。市中医院新华院区康复专家赵明提醒，髋关节受伤在老年人群中十分常见，老年朋友在户外锻炼过程中，要格外留意髋关节，谨防摔倒、摔伤。

　　今年71岁的刘先生居住在解放区新华街道，平日喜欢锻炼身体的他前几天遇到了点意外。“我不小心被路上的减速带绊了一下，一下子摔倒在地上，髋部摔伤了。”他说。

　　幸亏摔倒时家人就在身边，刘先生第一时间被家人送到医院就诊。可随后发生的一系列症状，让刘先生的家人十分后怕。“因髋部剧烈疼痛，引发了呼吸障碍、进食障碍等一系列严重的情况。”刘先生的家人说，原以为只是骨折，没想到后果会这么严重。

　　有数据显示，在我国，摔倒是65岁以上老年人受伤害的首要原因。因为老年人的骨头不如年轻人强壮，常常存在骨质疏松的情况，一旦摔倒特别容易骨折。骨折主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部、脚踝等处，其中髋关节骨折最为严重。如果髋骨不慎骨折，需要长期卧床，再加上疼痛、大小便困难、进食少，老年人易发生肺炎、泌尿系感染、褥疮、血管栓塞等并发症。

　　在生活中，老年人应如何预防髋关节骨折呢？赵明说，预防骨质疏松和摔倒是防止髋关节骨折的主要方法。老年人应科学、合理锻炼，比如散步、打太极拳等，以提高心肺功能，增加关节柔韧性，增强平衡能力和灵活性，同时采用穿防滑鞋、借助辅助工具、雨雪天气少出门等方法，避免摔倒。另外，老年人还要多食用富含蛋白质和钙质的食物，预防和改善骨质疏松的情况，并定期进行骨密度筛查，发现骨质疏松要及早干预。

　　“如果不幸遇到老年人摔倒的情况，先要了解老年人是否受伤，避免因错误移动造成二次伤害。”赵明说。如果摔伤部位极度疼痛或出现肿胀、出血等情况，可能已经发生骨折，应立即送医。对老年朋友来说，摔倒时如果保护动作正确，也会减轻伤害。老年人摔倒时，应先扶住身边的固定物并用手撑地。这是因为用手撑地往往损伤的是腕关节，对身体造成的伤害以及治疗护理难度要比髋关节骨折小很多。

　　如果不幸发生了髋关节骨折，治疗方法的选择也很关键。一般情况下，有保守治疗和手术治疗两种。患者究竟适合哪种治疗方法，应经过医生综合评估后决定。如果老年人的身体条件适合手术，可考虑手术治疗，使老年人能早期离床，降低并发症的发生率。如果老年人年龄过大，还伴随有其他病症，宜采取保守治疗的方法。

记者 梁智玲

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